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准妈妈注意:孕期避免长时间仰卧

来源:http://xxteacher.cn   时间: 2019-04-09 10:11:20   

  网友发问――“我入院待产之时,听邻床病拍腹股沟助孕友说,把腰臀部垫高可纠正东骏国际助孕胎位,我稀里糊涂地就照做了,广州人爱助孕两天后,我感觉腰部很难受。想换成补骨脂助孕吗侧卧的姿势,又怕影响胎位,于是就一直坚持仰卧。生完孩子后,我发现睡觉时仰卧时间长了,腰部就疼,这种情况一直持续到现在,都五年多了。但行走、站立或坐着,腰部都没有不舒服的感觉。请问,这是怎么回事?该怎么治疗呢?”

  孕期避免长时间仰卧

  从网友所述的情况判断,她的腰痛很可能与妊娠期的生理性改变及长时间仰卧有关。

  人体脊柱呈“S”形,腰部前弯,盆腔(骶尾)部后弯。孕期,随着胎儿的长大、羊水的增多,腹部负荷越来越大,为保持身体平衡,在站立时,上身要不断地后倾,形成挺腹状。俗话说“挺着大肚子”就是这么回事。此时,腰部、骶髂部的肌肉、韧带、筋膜等,都会顺应这一姿势作出相应的变化,因此,容易引发这些软组织劳损,产生腰痛。卧床时,挺腹姿势自然中止,椎旁软组织得以松弛休息。但是,如果孕妇仰卧,硕大的子宫压迫盆腔后壁,压迫软组织内的神经、血管,影响软组织内的新陈代谢与废物排出,仍不利于腰椎生理弧度的恢复及软组织的松弛。因此,孕妇应避免长时间仰卧,可左右轮换侧卧,以左侧卧位为主。为纠正胎位而长时间仰卧的做法是不妥的。

  一般而言,孕妇的轻微腰痛在分娩后2~3月,随着负荷的减轻与肌力的恢复会逐渐消失。但有部分产妇,由于受传统坐月子,甚至是坐双月子的观念影响,分娩后没有很好地进行功能锻炼与恢复训练,致使腰椎旁的肌肉、韧带恢复不良,始终处于松弛状态。这样一来,仰卧时由于重力的作用,松弛的椎体间有相对位移的倾向,时间长了就会出现酸痛不适。

  引起产后腰痛的另一种常见原因是骶髂关节炎。骶髂关节是骨盆与脊柱的结合部位,平时相对固定。妊娠分娩时在雌激素的作用下,骶髂关节间隙与活动度增大,骨盆增宽,以增大产道,便于婴儿娩出。相当一部分妇女产后不能恢复原来状态,出现骶髂关节炎,仰卧时就会出现腰骶部酸痛不适。


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