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准妈妈在冬季养胎不能错过的营养美食

来源:http://xxteacher.cn   时间: 2019-04-10 09:54:46   

  5类食物营养高冬季保胎不可少

  食物一:粮谷黄体酮 助孕

  粮谷类食物的主要功能是供给能量。营养素主要是碳水化合物、B族维生素(如泛酸、维生素PP、维生素B1、维生素B2等),还有一些蛋白质、脂肪和无机盐。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要300-400克。

  小编力荐食物:全麦面包

  把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。

  食物二:蔬菜水果类

  蔬菜和水果含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢,增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动,帮助排泄。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要水果两个(500克),蔬菜300-450克。

  小编力荐食物:柑橘

  尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤日本助孕润滑维素。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

  食物三:奶制品

  奶制品有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要牛奶一至两袋。

  小编力荐食物:脱脂牛奶

  北京代孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  食物四:鱼、肉、禽蛋类

  这些食物主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高,生物利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病,钙和碘也很丰富。主要功能是促进胎儿发育,构造体内各种组织,包括所有细胞、体液、肌肉等。

  小编力荐食物:瘦肉

 上海生殖助孕 铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的助孕喝什么茶铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  食物五:豆类及其制品

  包括各种豆子、坚果类及部分植物油,主要含蛋白质、钙和维生素B1等。

  孕妈咪需求:孕妇每天约需要50克。

  小编力荐食物:花生、瓜子、核桃

  如果北京代孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之,那么现在你应该重新认识:脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那么快。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高,因此每天应将摄入量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方,如果你平时有过敏现象,最好避免食用某些容易引起过敏的食物,例如花生。


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