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孕妈咪预防便秘的六招数

来源:http://xxteacher.cn   时间: 2019-04-15 13:40:05   

  1、养成定时排便的习惯

  每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水,再吃好早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

  2、产生便意后及时入厕

  一有中医拍打屁股助孕便意就要及时入厕,切不可形成忍便的习惯,排便时要保持放松的心态,即使未排出也不要,否则会更加重。

  3、多吃促进排便的食物

  富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

  4、水辅助怀孕的药是什么>

  每天注意饮水,但要掌握饮水的技巧,比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地喝但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软,容易排出体外。

  5、每天坚持活动身体

  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以现象在北京代孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动补气血调经温肾助孕 ,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

  6、多进食产气食品

  如大蒜、蜂蜜、生葱等,借以产气,刺激肠蠕动,利于排便。还可打羽毛球可助孕吗以搭配进食含有益生菌的食品,促进肠道的活动。

  
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