精子质量是表现男性生育力的重要目标。可是，近几年男性精子质量在不断下降。
所以，亲爱的男同胞们，你们说着“我有一条祖传的染色体要送给你”，也要先看看承载着自己DNA的精子给力不给力！
怎样判别精子健康？
精子的色彩
健康的精子色彩是灰白色或略带黄色的，假设精子呈现出其他色彩，即暗示男性生殖系统出了问题。
精子精液的数量
正常情况下，男性每次排出的精液量应多于2ml，其间精子数为(60～150)×109/L，受孕的底限为20×109/L。
精液液化时刻
精液排出后，在精囊凝结酶的效果下会变为胶冻状，通过5-30分钟，又会在前列腺液化酶的效果下变为液体。假如精液排出后超越30分钟仍不液化，就归于液化反常。
精子的粘稠度
用玻璃棒触摸现已液化的精液，悄悄提起后会构成精液丝。假如精液丝长度小于2厘米，标明精液粘稠度正常。反之，则归于粘稠度反常。
精子变形率
正常情况下，变形精子所占的份额低于精子总数的30%。假如变形率超越这个规范，就归于反常现象，称为精子变形症。
精子生机
精子分为四个等级：
A级：表明精子快速直线向前运动。
B级：表明精子缓慢向前移动。
C级：表明精子原地运动。
D级：表明精子不能活动。
轻度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间或A级精子介于10%--25%之间;
中度少精弱精子症：A级+B级精子介于30%--50%之间，其间A级精子10%;
重度少精弱精子症：B级+C级精子数量30%，A级精子为零。
什么原因导致精子逝世？
知道了正常精子是什么样，那么问题终究出在了哪儿？
● 长时间高温环境日子，可严重影响精子的生成；
● 不透气、紧身衣物，减少了阴部与外界的温度交流；
● 长时间不良的日子习惯，比方熬夜、抽烟、喝酒；
● 个人私密处卫生不清洁导致生殖器官感染，然后引起精子逝世。
怎么进步精子质量？
精子老练要通过3个月，一般来说，精子查看反常的，假如得到好的调整和医治，三个月后查看是能够康复正常的。那么，怎么改动日子方式协助精子健康成长呢?当然要多多运动，戒烟戒酒，改动不良作息了，除此以外，还有吃，平常呢能够多吃下面的食物。
重视锌、硒元素的摄入
精子代谢依赖于男性体内的养分物质，除了最根底的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最要害的。
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要养分素。
而男性体内的硒有20%—40%会集在生殖系统，硒也因而有“男人的体内黄金”之称。
它们是保护男性精子健康的中心地点，许多精子反常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌、缺硒形成的。
男人补精子有必要重视锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品动物肝瘦肉禽肉鱼肉蛋黄，补硒的食物：海产品动物内脏蛋类瘦肉芝麻大蒜。
多吃含蛋白质的食物
蛋白质是男性精液和精子的重要成分，因而，假如男性身体短少蛋白质或许蛋白质质量不高，都会下降精子产值以及精子质量。
所以在备孕期间，必定要多弥补一些优质蛋白质。含有优质蛋白质的食物有许多，鸡蛋、牛奶、豆制品等。男人备孕期间能够有意识的多吃这类食物。
多吃含维生素的食物
维生素是人体所需的重要养分成分，也是供给精子和精液质料以及促进精子组成、调理性腺功用增强精子活性以及保持精子推陈出新进程的重要物质。
一起多吃富含维生素的食物，关于男性的身体健康也会带来极大协助。
而富含维生素的食物有许多，如蔬菜、生果以及动物肝脏等都含有必定量的维生素，所以备孕期间必定要注意均衡养分。
主张：精子健康是每位男性都应该重视的工作，究竟这件工作与下一代的健康休戚相关，现在日子中有太多的要素会伤害到精子的健康，我们必定多加警觉，为健康的宝物“休养生息”！
