城市白领应该如何预防颈椎病白领预防颈椎病5大妙招

颈椎病是白领阶层最常见的职业病之一。由于长期在办公桌前写字或长时间坐在电脑前打字，颈椎缺乏锻炼，从长远来看，会损害颈椎的健康。颈椎经常疼痛、僵硬和不舒服。那么，城市白领应该如何预防颈椎病呢？

白领预防颈椎病5大妙招

1、通常可以多游泳或放风筝，低头或抬头会引起颈部疼痛，游泳和放风筝是缓解颈部压力的好方法。

2、用盐布袋缝一个长口袋，把盐粒放进去，密封在微波炉里加热几分钟，然后每天睡觉时作为枕头，垫在脖子下面，可以缓解颈部疲劳

3、久坐戴颈枕，准备舒适有力的颈枕，可以矫正颈部，使颈部弯曲正确，可以保护颈部，但不能作为治疗方法。

4、有些人的站立姿势很差。他们习惯于弯腰驼背，脖子喜欢向前伸，这会增加颈部的压力。因此，他们应该保持抬头挺胸的姿势，这减轻颈部的负担。

5、平躺完全休息，想要脖子可以完全放松休息，所以只有平躺这个动作是最有效的，习惯仰卧可以平枕头中间，颈部位置，使枕头高度和拳头，侧卧，枕头高度和半拳头高度，建议在10~15厘米左右。