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贾静雯晒早餐42岁怀三胎的人都在吃什么
文章来源:http://xxteacher.cn  发布日期:2019-08-14
2,鸡蛋

鸡蛋的营养毋庸置疑了,它含有的卵黄素、卵磷脂、胆碱,对神经系统和身体发育有利,益智健脑、改善记忆力、促进肝细胞再生。

贾静雯晒早餐42岁怀三胎的人都在吃什么 但是要注意鸡蛋的食用误区,很多人认为生鸡蛋更有营养,这是不科学的,生吃鸡蛋不卫生,极易感染各种细菌和病毒,生鸡蛋中的抗生物素蛋白还会影响营养吸收,也达不到营养效果。最好的方式是像女神这样煮着吃~

营养的消化和吸收比来说,煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水、牛奶冲蛋为92.5%。


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