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经期减肥更有效_找代孕生小孩要多少钱
来源:http://xxteacher.cn日期:2019-05-21

  核心提示:很多女性想尽办法减肥,却达不到想要的效果,小编教你一个有效的月经周期减肥方法,帮你快速甩掉多余的肉肉。

  很多爱美女性都为保持身材而煞费苦心,不是经常健身,就是经常节食,有些虽然没少折腾,可就是瘦不下来。小编在这里教你一个超有效的月经周期减肥法。

  很多女性朋友都会发现,在每个月“大姨妈”过后,皮肤会变得异常的好,精神状态也不错。这都是因为月经周期的各个阶段的内分泌不同所导致的,所以只要选择在月经周期的适当时机进行减肥或美容,就会起到事半功倍的效果。

  快速燃脂期(月经后1周)

  在月经后一周什么中药助怀孕,你的体内激素平衡,而且新陈代谢加快。当激素分泌旺盛的助怀孕的饰品有哪些时候,会加快体内脂肪的燃烧,这时可以进行有氧运动,如快走、湖南省计划生育爱心助孕跳绳等,每天一小时就能让你在一周的时间甩掉2—3斤的肉肉。

  当然,在这阶段一定要管住嘴,每天多吃蔬菜水果,多吃粗粮和坚果促进排便,少吃甜食、高盐高脂的食物等。

  平速减肥期(月经后2—3周)

  在月经后2—3周,虽然状态不比上一周,而且情绪和皮肤状态都有些不稳定,但也不要放弃减肥。可以在平时慢跑30分钟以上,还可以在周末去爬山、游泳等,这样也可以消耗掉一定的脂肪。

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  如果不喜欢运动,可以爬楼梯来替代运动,做家务也能看做慢速运动,多走动,每天也可以消耗100卡路里以上的热量。

  慢速减肥期(月经前1周)

  在月经前一周,由于身心状态都不是很稳定,不太适合大运动量的运动。如果是比较敏感的体质,在此时加大运动量,还会导致月经推迟。所以这时只要每天做30分钟的舒缓瑜伽或健身操就可以了,平时要多注意休息。

  至于月经期,还是老老实实的休息和保暖吧,如果在经期还剧烈运动或不注意休息,容易导致妇科病,而且对减肥也很不利。

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