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代孕包生儿子费用多少:胖子怀孕怎么控制体重

发布时间:2020-05-31 02:30作者:启辰助孕中心网

很多比较胖的女性,在怀孕期间都是比较担心自己的身体的,因为在孕期必然会吃很多营养品,但是吃营养品的话,就会让自己变得更胖。不过,只要通过一定的方法,是可以达到控制体重的目的的,比如说蔬菜当作水果吃、一日三餐有规律、把柠檬当作调味剂或者是多吃豆类、甘薯等食物。

一、蔬菜当作水果吃

水果含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,既有营养,又能肥胎不肥人。

二、一日三餐一定要有规律

三餐最好定时吃,千万不要起很晚早餐吃的晚,午餐吃不下,导致晚餐吃得特别多,这样很容易就就胖了。

三、把柠檬当作调味剂

为了使食物更加好吃而添加的一些调料也非常容易发胖,所以,不妨试试自制沙拉汁。大家可以试试用少许橄榄油、柠檬汁、新鲜香草碎和少许研磨黑胡椒碎及海盐调拌的,因为柠檬已经有浓烈的酸味。可以让食物不需要太多其他调味就很有滋味,能够减少油、盐用量。这种调味汁除了做沙拉,更可以涂抹在三文鱼或其他鱼肉上做腌料,然后进行少油的煎烤,味道也非常棒。还可以把柠檬切片泡在矿泉水中,在夏天代替碳酸饮料,非常爽口、有利健康。

四、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。