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发布时间:2020-10-18 14:35作者:启辰助孕中心网

生活中很多女性朋友会通过跳操的方式来达到减肥瘦身目的,橡胶球减肥操就是其中的一种,因其可以快速有效的减肥,所以备受减肥人士的欢迎,那么橡胶球减肥操到底怎么做呢?


橡胶球减肥操第一步


1.左脚在前,右脚再后,双脚前后交叉站立,双手抓着橡胶球;


2.将球放下来,在膝盖旁边,双脚弯曲;


3.其他部位不动,双手将球抬起放在左大腿上,换另一只脚在前,继续练习;



橡胶球减肥操第三步


1.双脚分开站立,步伐要大一些,上身站直;


2.双手抱住橡胶球,放在右边身侧;


3.向左转动身体,同时将橡胶球往左上方抬起;


4.在这个过程中,双脚都要伸直,同时右脚脚跟要抬起。


橡胶球减肥操第四步


1.左右脚脚尖向外,同时左脚向后退一小步;


2.双手抱球,向后弯曲,把球放在后脑勺处;


3.双手将球上举,双手要伸直;


4.同时双脚伸直,身体重心上移;


橡胶球减肥操第五步


1.左脚立在地面,右脚抬起,膝盖弯曲成90°,同时双手抓着球向前方完全伸直;


2.下半身动作保持不变,双手扭转球体,右手自然滑到下方;


3.反方向扭转,变成左手在下面,循环练习。