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助孕初期能吃花蛤吗
文章来源:http://xxteacher.cn  发布日期:2019-08-10
花蛤可以说是贝壳中的上品,是沿海地区人们下海经常能寻到的东西,是家家户户逢年过节都可能会上的菜品之一。它是海鲜的一种,海鲜食品中大部分蛋白质含量高,所以花蛤是人们补充蛋白质的首先选择。那么,孕妇助孕初期能吃花蛤吗?

花蛤当中的营养很丰富,尤其是蛋白质含量比较高,而且花蛤的氨基酸组成是非常合理的,同时花蛤的脂肪含量比较低,不饱和脂肪酸含量又比较高,任何营养成分都非常容易被孕妇消化以及吸收。因此助孕期间的准妈妈们可以适当的吃一些花蛤来补充营养,提升自己的营养水平,让胎儿有更好的条件和环境去发育。花蛤当中还含有非常丰富的矿物质,尤其是钙镁,锌等,矿物质的含量非常丰富,对胎儿的各项生长发育都能起到促进的作用。

花蛤还能够起到滋阴明目的功效,对于女性来说,花蛤本身就是一种保健食材,助孕之后吃花蛤,更能够起到滋养胎儿,滋阴养颜的作用。助孕期间,有很多孕妇的胃部常常出现不适的症状,这个时候吃一些花蛤,还能够起到润五脏,调节脾胃功能的作用。在吃花蛤蜊的时候,孕妇们应该注意,花蛤本身的味道是非常鲜美的,所以我们在烹调花蛤的时候,不需放过多的调料,更不需要放味精,如果调料放得过多,反而会影响到花蛤的味道。

综上所述,助孕初期是能吃花蛤的,孕妇吃花蛤蜊的好处多多,花蛤是不可多得的高营养低热量的食物,在助孕的过程当中,孕妈妈们常常吃一些花蛤,不仅仅可以让自身变得更健康,更能够让胎儿的生长和发育得到更有力的保障,所以在助孕的过程当中,孕妇助孕初期能吃花蛤吗们应该有选择性的多吃花蛤等高营养的食物。

孕早期,大部分孕妇都会有呕吐、恶心、眩晕等强烈的妊娠反应,食欲下降。很多孕妇都担心不吃东西会影响胎儿发育,从而强迫自己进食,其实是没有必要的。

在助孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。此外,还需要注意:

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。


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