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助孕吃什么食物补叶酸
文章来源:http://xxteacher.cn  发布日期:2019-07-25
叶酸是我们身体里的一种营养元素,可能在平时,我们对叶酸并没有什么概念,可是怀孕期间的孕妇就不一样,孕妇体内的叶酸含量在怀孕期间是会大量消耗的,那么这个时候就要通过饮食来补充叶酸含量了,那么怀孕吃什么食物补叶酸呢?

虽然现在大多数医生强调孕前女性必须补充叶酸,其实丈夫也是需要补充叶酸的。尽管很多人知道需要补充叶酸,但是叶酸怎么补充等等额问题还是有很多人不清楚,下面就来讲解下补充叶酸的一些注意事项。

备孕期间不管是妻子还是丈夫,在怀孕前3个月都要补充叶酸,这是很多备孕夫妻都懂的常识。

孕前怎样补充叶酸呢

很多人在医生的指导下会服用叶酸片或是叶酸剂来补充叶酸,认为这样补充比较快速身体也比较容易吸收。确实是这样的,人体对叶酸片的吸收比吸收食物中含有的天然叶酸快的多,而且食物中的叶酸人体最多只能吸收一半。但是这并不是表示只吃叶酸片就好,含有天然叶酸的食物也是不错的,因为这些食物中其他的营养物质会促进叶酸的吸收。

孕前叶酸吃多少

备孕夫妻一般只需要每天补充400微克,孕妇可以在医生的指导下购买叶酸片。但是如果你在做孕前检查的时候,医生表示你很缺叶酸,或是你第一胎生过的宝宝有神经管缺陷问题,那么就需要增大叶酸的补充剂量,根据医生知道就好。

孕前补充叶酸注意事项

1.叶酸计算单位有微克和毫克这两种,1毫克等于1000微克,400微克=0.4毫克,孕前一般只需要补充0.4毫克的叶酸足以。叶酸没有什么副作用,只要不服用超过人体需求量20倍都不会有中毒问题。

2.叶酸片饭前饭后都可以吃,但是医生表示最好固定一个时间吃,因为每天都需要服用,最好不要吃两天忘三天。

3.很多人喜欢用果汁等冲服叶酸片,虽然这样做没什么问题,但是用白开水冲服就行了。如果实在吃不下,也可以用温牛奶或者粥一起服用,但是绝对不能和茶水一起服用。

叶酸是一种重要的维生素,叶酸在膳食中的重要性被逐渐认识,叶酸已成为极其重要的微量营养元素,对准妈妈而言,补充叶酸的好处有很多。那么,叶酸有什么作用,缺乏叶酸的危害又有哪些呢?

叶酸的作用

1、为胎儿提供必需的营养物质,保证胎儿健康的发育,增强胎儿的脑部发育。

2、预防新生儿贫血,降低新生儿患病的机率。

3、提高准妈妈的身体机能,提高抵抗力,预防妊娠高血压等。

准妈妈缺乏叶酸的危害

如果怀孕的时候没有补充叶酸的话会得妊娠高血压,还能引起准妈妈贫血,胎盘发助孕吃什么食物补叶酸育不良,流产等情况。

缺乏叶酸会影响胎儿的发育情况,会出现早产和出生后体重偏轻的情况,这样的宝宝智力发育会受到一定的影响。


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