成都代怀宝宝期间，女性会出现许多食欲不振的症状，如恶心、吃不下饭等，这是一种很正常的症状，但是这种情况也可能导致孕妈妈们摄入营养不良，对胎儿健康有影响。那么孕期吃不下饭怎么办呢？
缓解孕反的小妙招
孕妈妈们可以积极控制他们的饮食，尽量吃少量多餐，尽量控制胃口，分段进行饮食。如果发生恶心，可以先吃一些面包等轻易消化的食物，有助于缓解恶心症状；如果腹部比较拥挤，可以少吃一些肥腻的食物，如果发生呕吐，可以在饮食中添加一些些中草药，如橘皮、苍术等，有助于缓解恶心症状。
孕妈妈们可以多进行活动，不要坐在家里窝在被窝里，多外出活动，可以到公园、花园里散步，多参加一些有益的活动，有助于改善心情，减轻恶心症状，从而改善饮食习惯。
孕妈妈们可以多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、豆类、奶制品等，可以提供足够的营养，而且这些食物也可以帮助孕妈妈们增加食欲。
孕妈妈们可以多和朋友交谈，这有助于缓解情绪，调节情绪，也有助于增加食欲，减少恶心的症状。
Tips：
孕期吃不下饭的症状是一种很正常的现象，可以通过合理调整饮食、多进行活动、多吃富含营养的食物、多和朋友交谈等方法来缓解。
参考资料
